健康増進の秘訣 | 田村洋一

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健康増進の秘訣

おかげさまで最近はすこぶる健康です。

 

元日にサンフランシスコ(パシフィカ)の自宅に泊めてくれたビジネススクール時代のクラスメートのケンに「健康の秘訣は何?」と聞かれて答えているうちに、これは自分にだけじゃなく他の人にも役に立つ要素を含んでいるかもしれないと思いました。

 

1.新鮮な空気と新鮮な水
2.少食少酒(ときどき不食)
3.ひなたぼっこする
4.好きなことに熱中する
5.よく寝るよく歩くよく働く
6.なるべく激しい運動をしない
7.いつでも身体の声を聞く
8.いつでもどこでも風呂を浴びる
9.よく笑うよく泣くすぐ歌う
10.旅をする旅をしすぎない
11.すぐお祝いして、お祝いしたら忘れる
12.深刻になりすぎずに少しふざける
13.嫌なことから逃げず、歯を食いしばらない
14.いつでもどこでも瞑想する
15.よく息を吐き、よく息を吸う
16.子供と遊び、家族と遊び、友人と遊ぶ

17.贈り物をする
18.なるべく薬を飲まない
19.なるべく医者を避ける
20.いつも大自然とともにいる

 

何か特別なことをするよりも、ごく普通のことを日々の習慣にしていくことが、健康にとって最も大切なのではないかと思いました。

 

皆さんの健康の秘訣は何ですか。

 

サンタフェ通信1月13日より


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